Cell:要想睡眠好,多吃肉蛋奶,饮食蛋白促进肠道分泌肽抑制睡眠觉醒
该研究发现,当饮食富含蛋白质时,睡眠中的果蝇和小鼠对机械振动的反应能得到更好的抑制,获得更好的睡眠质量。该研究进一步揭示了背后的机制——肠道中较高浓度的蛋白质促进肠内分泌细胞释放神经肽CCHa1,CC
2023-05-18
一觉醒来疲惫不堪?破解睡醒水逆!Nat Commun | 可以从这四点来改善睡醒后个人状态
研究提出:1)稍长于个人典型睡眠时长的前一晚睡眠时间;2)前一晚白天高水平和晚上低水平的身体活动量,以及3)当天早晨稍高碳水化合物的早餐是影响一个人睡眠醒来后整体状态的最关键三点。
2024-02-07
睡眠与表型年龄呈“U形”关系,要睡在拐点处!最新研究:每天7小时睡眠是最佳“保养品”,过多/少的睡眠时间都会加速衰老
一项由清华大学团队You等人[2]进行的研究通过分析48,762名美国成年人的睡眠模式和多生物标志物所反映的表型年龄发现了一个有趣的倒U形关系:每天7小时睡眠是人体最佳的“保养品”!
2024-03-22