5种方法帮你克服压力！

2019年6月12日 讯 /生物谷BIOON/ --关系、工作、学校、财务状况等压力可以从生活的各个方面蔓延到身上，虽然压力往往与消极事件相关，但有时候积极事件也会带来一定的压力，无论你的压力来自于哪里，以下给出了5条措施或许能够帮助你有效应对压力。

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1、认识到压力是生活中有价值的一部分

压力是不可避免的，虽然其经常被视为生活中的负面因素，但实际上其能帮助我们成长；事实上，每次当我们处理压力时，我们的大脑就会为下一次压力经历做好准备，这就是所谓的压力免疫（stress inoculation），克服生活中的小压力可以让我们成功地处理更大的压力来源。

2、积极应对

不要等待情况进行自我修复，借鉴以前的经验来帮助我们有效应对压力，我们可以想想生活中的其它紧张时期，比如什么能够帮助我们，什么无法帮助我们等等，我们也可以想想过去曾经使用过哪些方式来帮助我们应该克服压力，确定自身的优势并有效使用这些措施。

3、对自己要有恻隐之心

自我同情往往与情绪弹性直接相关，我们应该考虑如何与有压力的朋友进行交谈，并在与自己交谈的过程中使用相同的语言。

4、练习心理灵活性

心理灵活性描述了当我们感觉自己处于突破点时弯曲的情绪能力，我们需要提醒自己有助于实现长期目标的价值观，并将这些价值观与现在感受到的不适相关联。比如，如果我们不想做作业，试着提醒自己为什么这很重要（取得好成绩会让我们很有成就感），虽然在工作和自我关爱之间我们能够找到平衡，但我们还需要时刻提醒自己，当朝着目标迈进时，我们所经历的事情是值得花费经历和时间的。

5、想办法让大脑休息一下

从长远来看，“停机时间”是恢复性的，其对于驾驭压力至关重要；我们可以安排时间来休息或参加喜欢的活动，比如与朋友闲逛、锻炼或看喜欢的电视节目等。正确看待压力也很重要，如果你对休息感觉到很内疚的话，可以问问自己关于自身情况的基本问题，比如未来某个时间点自己的看法。

虽然我们感觉到的压力可能是压倒性的，但随着时间推移其可能会减少，当我们对未来的思考越发深入时，我们就越容易感受到，并且也可额会对休息感觉到内疚。（生物谷Bioon.com）

原始出处：

5 ways to get through stress

Relationships, jobs, school, finances—stress can creep up on you from all areas of your life. While stress is often associated with negative events, positive events can sometimes be stressful, too. No matter where your stress is coming from, here are some tips to help you get through it.

Stress in inevitable. While it's often seen as a negative aspect of life, stress can actually provide an opportunity for growth. In fact, every time you deal with stress, your brain becomes more prepared for the next stressful experience. This is known as stress inoculation. Overcoming small stressors in life can prepare you to tackle larger sources of stress more successfully......