睡眠良好的人，患心脏病和中风的风险较低

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。

法国国家健康与医学研究所的研究人员在2022年《欧洲心脏病学会》（ESC）大会上发表了题为：Healthy sleep score and incident cardiovascular diseases: the Paris Prospective Study III (PPS3) 的研究。

研究表明，睡眠不足与心脏病和中风风险较高有关，睡个好觉可降低75%心脏病或中风。

在该研究中，研究人员分析了巴黎前瞻性研究 III（PPP3）的7200名参与者数据，平均年龄为59.7岁，62%为男性，在研究开始时，所有人都没有心血管疾病。

所有参与者在研究开始时都接受了身体健康检查，然后被要求填写一份问卷，根据五项标准对他们的睡眠健康进行评分，每个标准的得分从0-5分。5个指标包括：每晚睡眠时间、时间类型、失眠频率、睡眠呼吸暂停发生率和白天嗜睡频率。

总的来讲，在基线时，10%的参与者的睡眠得分最佳，8%的睡眠得分较差。那些得分最高的人每晚睡7-8小时，从不或很少有失眠症，没有频繁的白天嗜睡，没有睡眠呼吸暂停，并且是早睡早起类型。

在10年的随访期间，研究人员每两年检查一次冠心病和中风，研究结束时，共有274名参与者患上了冠心病或中风。

研究人员在调整了年龄、性别、饮酒、吸烟、BMI、体力活动、胆固醇水平、糖尿病、家族史后，分析了睡眠评分与心血管事件之间的关联。

研究发现，与得分为0或1的参与者相比，得分为5的参与者患心脏病或中风的风险降低了75%，基线时睡眠得分每上升1分，冠心病和中风的风险就会下降22%。

此外，研究人员还评估了健康睡眠可以预防的心血管事件的比例。分析发现，如果所有参与者都有一个最佳睡眠分数，那么每年72%的冠心病和中风新病例都可以避免。

在基线后的两次随访中，25%的参与者睡眠分数下降，23%的参与者改善。当研究人员检查睡眠得分变化与心血管事件之间的关联时，研究发现，随着时间的推移，1分的增加与冠心病或中风风险降低7%相关。

综上，研究发现，良好的睡眠可以保护心脏健康，重要的是，改善睡眠与降低患冠心病和中风的风险有关。鉴于心血管疾病是全球死亡的首要原因，需要更多地认识到良好睡眠对于维持心脏健康的重要性。