为什么专家建议不开心就多唱歌？研究表明：接触音乐方式可以改善工作记忆和执行力！特别是能会改善中晚年的大脑健康

音乐几乎是每个人不可或缺的生活艺术，对于如今的年轻人来说，能参与的音乐形式也越发丰富。从听歌，到唱K，到组乐队；从演唱会到音乐节，还有各种线上Live演出。

音乐，可谓是无处不在。

试想一下：当你工作/学习了一天，身心俱疲地回到了小窝。此时，听着音乐，吃着喜欢的食物，是不是觉得疲倦感都少了很多。当烦躁不想干活的时候，来首舒缓的音乐，是不是觉得暴躁感少了那么点？

这就是所谓“音乐”的魅力。然而，音乐还对你的记忆有一些“神奇”的效果哟。

在医学上，有一种群体被叫做“阿尔兹海默症患者”，也是我们通俗说的“老年痴呆患者”，这是一种以记忆功能、认知功能退化为特征的疾病。65岁以上的老人，每20个人中，就至少有1个会患上老年痴呆。

早在上世纪70年代，美国国会通过了一项法律：所有的阿尔兹海默症治疗机构必须有音乐治疗。肯定了音乐治疗在这一领域中所发挥的独特之处。

那这是否有科学根据呢？

近日，相关研究团队在International Journal of Geriatric Psychiatry杂志发表了研究成果，表明演奏乐器、唱歌和整体音乐能力与工作记忆和执行功能的显著改善相关。

换言之：在团体中演奏乐器和/或唱歌可能会改善晚年的大脑健康。科学依据这就来了，让我们一起看看。

本项研究纳入的参与者年龄均在40岁以上，有计算机及互联网使用史且没有诊断为痴呆。研究人员采用PROTECT研究平台中的计算机化认知测试系统来测量参与者的认知表现。所有参与者已加入PROTECT队列，并拥有至少1年的认知数据。经过收集整理，最终共获得1107名PROTECT参与者数据。该队列中83%为女性，平均年龄为67.82岁。

这些参与者完成了ELMEQ问卷，该问卷询问了参与者演奏乐器、唱歌、听音乐的经历以及对自己音乐能力的评估情况。

SCALE队列中音乐体验的特征

乐器方面：ELMEQ问卷数据显示，89%的参与者有演奏乐器的经验，44%的参与者目前仍在继续演奏。44%的人参与了器乐团体的音乐活动。28%的参与者只会演奏一种乐器，23%的参与者会演奏两种乐器，4%的参与者会演奏五种及以上乐器。其中，很多参与者演奏的乐器是键盘乐器或木管乐器。

图1：SCALE队列演奏的乐器类型

时间方面：78%的参与者报告说接受过正规的音乐培训，培训持续时间常为2至5年。此外，大多数参与者一生中玩乐器的年限较为有限，最常见的是五年或更少（27%）。在他们经常演奏乐器的这些年里，每周练习时间约为2-3个小时（37%）或更少（27%）。

声乐方面：71%的人加入过歌唱团体，15%的人接受过正式的独唱训练。而在评估音乐能力方面，44%参与者说自己达到了中等水平的音乐表演程度，83%的人表示他们已经学会了阅读乐谱。

图2：SCALE参与者对“因素1：演奏乐器”分析中包含的问题的回答

音乐体验与认知的关联

研究人员分析了认知表现与音乐体验之间的关联，结果显示这些因素之间存在显著关联，其中，认知表现与“演奏”这一因素的关系更为密切。

研究显示：对“演奏”因素问题做出积极反应的参与者在工作记忆和执行功能任务中表现明显更好，其学习能力、检索能力、工作记忆能力以及语言推理能力较强。其中，在“演奏”中，演奏键盘乐器和木管乐器（单独或与其他乐器结合）的参与者与认知表现的关联性更强。进一步，研究人员还发现：演奏单一乐器的参与者和演奏多种乐器的参与者认知表现无明显差异。

关于其他音乐因素，歌唱和执行功能之间存在相关性。较高的音乐能力也与数字相关的工作记忆任务呈正相关。听音乐与认知表现之间没有统计学上关联。

表1：认知表现与ELMEQ问卷四个音乐因素的关联

表2：认知与演奏乐器类型的关联

综上所述，演奏乐器与老年人的工作记忆和执行功能的改善有关，而唱歌和整体音乐能力也有助于提高老年人的工作记忆和执行功能，在以后的生活中继续参与音乐也有助于改善工作记忆功能。

小结

这项研究结果表明：在日常生活中增加与音乐的接触可以增加老年人的认知储备以及降低认知障碍风险，促进健康老龄化和降低痴呆风险。尽管需要更多的研究来调查这种关系，但毋庸置疑的是这种方法可以扩展为健康老年人健康老龄化计划的一部分：可以鼓励成年人参加社区音乐或歌唱团体，或重新接触他们前几年演奏过的乐器，使他们能够主动降低风险并促进大脑健康。

在年轻的时候多接触音乐，不仅可以抵抗疲劳、去除烦恼，放空一下自己，甚至还可以在上了一定年纪后起到提高工作记忆和执行能力的作用。陶冶了身心，促进了大脑健康，提高了记忆力，可谓是一举多得，何乐而不为~

参考文献：

[1] Vetere G, Williams G, Ballard C, et al. The relationship between playing musical instruments and cognitive trajectories: Analysis from a UK ageing cohort. Int J Geriatr Psychiatry. 2024;39(2):e6061. doi:10.1002/gps.6061