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如何减少摄入饮料中的热量?这7种方法或许可行!

来源:本站原创 2019-02-01 22:01

2019年2月1日 讯 /生物谷BIOON/ --当计算饮食中的卡路里时,不要忘记饮料中的卡路里,当然了,你或许并没有意识到你喝了多少?比如,如果你的一天以一杯别致的咖啡开始的话,午餐你会喝一大杯苏打水,而下午则会吃点心喝甜茶,那么在你摄入第一口固体食物之前,你就可以计算出几百卡路里的热量。

图片来源:medicalxpress.com

以下有七个方法能够减少这些卡路里的摄入,并加速机体减肥的速度,从让你有更多的机会来饱餐一顿。

1、把水、清茶和黑咖啡作为默认饮品,即使是无糖汽水对你的健康也没有好处,因此最好避免引用;相反,在一杯苏打水里加一点果汁,再在上面放一片柠檬或西瓜片不失为一种较好的选择。

2、对于每一种饮料而言,在饮用之前都需要考虑其营养价值,比如,一杯卡路里为80的脱脂奶粉可以提供蛋白质、钙质和维生素D,而一杯80卡路里的苏打水则完全没有营养价值。

3、仔细阅读每个标签,其会列出一份8盎司的食物所含有的热量,但一瓶饮料中如果含有20盎司的热量,而当你把它都喝光时,那么你就已经吃了两份半的食物了。

4、警惕任何一种饮料,因为其大部分的热量都来自甜味剂,包括(但不限于)玉米糖浆或高果糖浆、葡萄糖、果糖、浓缩果汁、蔗糖等。

5、对于你真正喜欢的饮料,尽可能想办法减少卡路里的摄入,选择用脱脂牛奶而不是全脂牛奶制作的咖啡饮料,不要添加调味糖浆和鲜奶油。

6、如果你喜欢喝沙冰的话,那就点最小规格的分量,而且最好选择用脱脂酸奶或牛奶、不加糖的水果做成的沙冰。

7、最好需要强调的一点就是,使用无热量的饮料,比如水、茶、甚至简单的汤类来代替零食,使其成为两餐之间有效消除饥饿的方式。(生物谷Bioon.com)

原始出处:

Sevenn ways to cut calories in beverages

When counting calories, don't forget those in beverages. You might not realize how many you're drinking.

For instance, if you have a fancy coffee to start your day, a large soda with lunch and sweet tea with your afternoon snack, you could tally up hundreds of calories before you factor in your first bite of solid food.

Here are seven ideas for cutting back on these calories to speed weight loss and give you more leeway for satisfying meals:

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