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警惕!睡眠不足到底有多少危害?

来源:本站原创 2019-01-29 20:58

我们都知道,睡眠不足对机体健康危害很大,本文中,小编就筛选整理了多篇文章,告诉大家睡眠不足的具体危害是什么?与大家一起学习!

【1】Science:睡眠剥夺加快阿尔茨海默病中的大脑损伤

doi:10.1126/science.aav2546

睡眠不佳长期以来与阿尔茨海默病(Alzheimer's disease)有关,但是人们对睡眠中断如何促进这种疾病知之甚少。

如今,在一项新的研究中,通过研究小鼠和人类,来自美国华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现睡眠剥夺增加了阿尔茨海默病关键蛋白tau的水平。在对小鼠进行的后续研究中,他们发现失眠加快毒性的tau蛋白团块在大脑中扩散---这是大脑损伤的前兆,也是痴呆症产生的一个决定性步骤。这些发现表明睡眠不足有助于促进这种疾病产生,并且提示着良好的睡眠习惯可能有助于保持大脑健康,相关研究结果于2019年1月24日在线发表在Science期刊上。

【2】Eur Heart J:睡眠不足会提高心脏病死亡风险

doi:10.1093/eurheartj/ehy838

研究表明,血液氧合不良是导致心脏相关死亡的一个很好的指标,这不仅仅归因于睡眠呼吸暂停。因此,在睡眠时经历长时间呼吸中断的老年男性患心脏病的风险很高。

由阿德莱德大学医学院和电气与电子工程学院副教授Dominik Linz和副教授Mathias Baumert领导的研究小组在《European Heart Journal》杂志上发表了他们的研究。“了解睡眠期间低氧饱和度的根本原因很重要,因为这可能有助于预防死亡,”作者说:“该研究首次表明,睡眠期间血液氧合不良可预测老年男性心脏相关死亡的可能性。该研究还表明,血液氧合减少不能归因于单独使用氧气的偶发性下降。”

【3】Sleep:警惕!晚上睡眠不足或会让你的身体脱水

doi:10.1093/sleep/zsy210

近日,来自宾夕法尼亚州立大学的科学家们通过研究发现,每天只睡6个小时的成年人或许更容易脱水,相关研究结果刊登于国际杂志Sleep上;本文研究结果表明,当经过一晚较差的睡眠后感觉不好的个体或许应该考虑到机体出现了脱水才会引起不适,而并不仅仅是睡眠不好的原因,这时候或许就需要及时补充大量水分了。

文章中,研究人员对中国和美国人群进行研究,观察了睡眠影响其机体水合状态(hydration status)和脱水风险的机制,在两组人群中研究者发现,相比每晚有规律睡8个小时的成年人而言,每天睡眠6个小时的成年人会出现更加明显且浓缩的尿液,而且其机体水分不足的可能性会增加16%-59%;个体机体出现脱水的原因或许与机体激素系统调节水合作用的方式有关。

【4】AJPEM:睡眠不足导致糖尿病患病风险的上升

doi:10.1152/ajpendo.00072.2018

一项基于小鼠的研究的结果发表在《American Journal of Physiology—Endocrinology and Metabolism》上。研究结果表明,失眠可能会影响肝脏产生葡萄糖和加工胰岛素的能力,增加代谢性疾病的风险,如肝脏脂肪变性(脂肪肝)和2型糖尿病

失眠,过度饮食,运动不足等和患II型糖尿病的风险更高有关。然而,来自日本东宝大学医学研究院的一组研究人员解释说,“葡萄糖不耐受是由于食物摄入量或能量消耗的变化还是失眠本身的变化所导致的目前尚不清楚。”研究人员研究了两组经过不同处理的小鼠:一组每晚保持清醒6小时(“强制失眠”),同时允许对照组按照需要睡觉。研究小组提供了无限制的高脂肪食物和糖水模拟生活方式相关的食物选择,在睡眠/觉醒期间,动物的身体活动强度有限。

【5】Sci Adv:科学家揭示为什么睡眠不足会导致增重

doi:10.1126/sciadv.aar8590

尽管科学家们已经知道睡眠减少会促使人体体重增加,瘦体重减少,但是其背后的分子机制还没有被完全研究清楚。而近日科学家们通过志愿者睡觉一整夜之后一夜不睡获得的脂肪组织和骨骼肌样品来研究了急性睡眠不足对人体外周组织的影响。

研究人员发现急性睡眠不足会广泛改变脂肪组织基因组中的DNA甲基化水平,准确的转录组学、蛋白和代谢水平的分析也发现组织特异性的变化,而这些变化则部分反映在血液中的代谢物水平上。

【6】BMC Public Health:警惕!每天睡眠不足6小时或高于10小时都会对机体健康产生不良影响

doi:10.1186/s12889-018-5557-8

近日,一项刊登在国际杂志BMC Public Health上的研究报告中,来自汉城国立大学医学院的科学家们通过对133,608名年龄在40-69岁之间的韩国男性和女性进行研究发现,每天睡眠不足6小时或高于10小时或与机体代谢综合征发生直接相关。

研究者表示,相比每天睡眠6-7小时而言,睡眠不足6小时的男性患代谢综合征以及腰围变粗的风险更高,而睡眠不足6小时的女性则也会面临腰围变粗的风险。男性每天睡眠超过10小时则与代谢综合征发生风险有关,同时其机体甘油三酯的水平也会增加,而女性则出现多种疾病的风险也会增加,比如代谢综合征、腰围变粗、甘油三酯和血糖水平增加,机体有益胆固醇的水平降低等。研究者指出,大约有11%的男性和13%的女性每天睡眠不足6小时,而1.5%的男性和1.7%的女性每天睡眠时间超过了10小时。

【7】Sleep:睡眠不足或会让你的孩子变得肥胖

doi:10.1093/sleep/zsy018

近日,一项刊登在国际杂志Sleep上的研究报告中,来自沃威克大学的研究人员通过研究表示,如果孩子的睡眠时间抵御推荐的睡眠时间,那么他们患肥胖症的风险或许就会增加。研究者表示,经常睡眠不足的儿童和青少年长大后的体重常常增加地比较明显,而且其更容易变得过重或肥胖。

研究者Michelle Miller博士说道,过重常常会诱发心血管疾病和2型糖尿病,而如今这些疾病在儿童中的发病率日益增加;本文研究结果表明,睡眠或许是个体后期肥胖发生的一种重要的潜在可修饰风险因素。文章中,研究人员回顾了42项对0-18岁的共75449名婴儿、儿童和青少年的研究结果,研究人员基于多种方法来评估参与者的平均睡眠时间,比如调查问卷或可穿戴技术的监测数据。

【8】睡眠不足引发的激素紊乱导致糖尿病症状的产生

新闻阅读:Hormone imbalance may explain higher diabetes rates in sleep-deprived men

最近一项研究发现睡眠不充分与胰岛素耐受性以及II型糖尿病之间的关系。研究者们发现对于男性来说,睡眠的缺乏会导致其睾酮以及皮质激素之间的平衡被打破,进而导致胰岛素耐受性的产生。相关结果在最近于芝加哥召开的第100届内分泌学会年度会议上得到了展示。

胰岛素耐受性指的是机体难以对胰岛素产生正常的反应。睾酮是一种主要的负责肌肉合成的激素,而皮质醇则被称为"压力激素",能够调节能量的代谢以及脂肪的储存与使用。此前的研究表明睡眠的缺乏会降低男性睾酮的产生水平,进而提高皮质醇的含量。

【9】长期睡眠不足或会让你患上阿尔兹海默病

新闻阅读:Sleep and Alzheimer's disease connection

你多长时间能睡一次好觉?美国疾病预防控制中心建议成人平均每天晚上需要至少7个小时的睡眠,来自梅奥诊所的神经生物学家Ronald Petersen说道,长时间睡眠不足或会增加机体患多种疾病的风险,包括阿尔兹海默病等。

显然,睡个好觉非常重要,而睡眠不足则会增加日间嗜睡、体重增加,甚至心脏病发生的风险,如今我们或许也应该将老年痴呆症列入疾病名单之中了。

Petersen表示,目前有大量研究都像阐明睡眠对机体认知损伤发生的影响,甚至研究者们还想通过深入研究阐明睡眠对其患阿尔兹海默病风险的影响,研究结果表明,睡眠中段、睡眠呼吸暂停以及各种呼吸障碍对于机体的认知功能都是非常有影响的,甚至会导致机体患上阿尔兹海默病。

【10】J Sleep Res:男性朋友注意了!睡眠时间太长或太短都会影响精液DNA的完整性

doi:10.1111/jsr.12615

近日,发表在国际杂志Journal of Sleep Research 上的一篇题为“Sleep duration is associated with sperm chromatin integrity among young men in Chongqing, China”的研究报告中,来自中国第三军医大学的研究人员通过研究发现睡眠持续时间或许和男性精液的染色体健康之间存在一定关联。

研究者表示,睡眠持续时间或会影响精子DNA的完整性;文章中,研究人员于2013年至2015年在重庆召集了796名男性志愿者进行研究,对来自志愿者的2020份精液样本进行分析。研究结果表明,相比每天睡7-7.5小时的志愿者而言,在每天睡眠超过9小时和每天睡眠不足6.5小时的志愿者中,精液中含有较低高DNA可染性(high DNA stainability,HDS)的志愿者比例分别降低了40.7%和30.3%,HDS是一项重要指数,其代表了异常染色质的精液比例,染色质是DNA及形成染色体关键蛋白组成的复合体。(生物谷Bioon.com)

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