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如何在享受世界杯的同时保持健康?

来源:本站原创 2018-06-19 21:07


2018年06月19日/生物谷BIOON/--如果你是世界杯狂热分子,那么在接下来几周里你也许会参加一些看球派对,甚至与朋友或家人一起踢球。无论你会以怎样的形式参与这场令人兴奋的赛事,试试这些来自美国贝勒医学院的专家所推荐的小贴士来保持健康吧!

注意防暑

Joseph Barnhart 整形外科与运动医学学院专家Theodore Shybut博士表示,要聪明选择参加户外足球赛的时间,避免一天中最热的几个小时,并调整对自己挥汗如雨的期望。另外,在进行户外活动之前要补足水分,穿着轻便和浅色的衣服。

慢慢开始

如果比赛激发起了你的健身斗志,那么进行一项新活动的时候要从低强度水平开始,从而适应这种训练。随着时间增大强度能帮助将受伤的可能性最小化,Shybut说。

尝试健康的食物和饮料

贝勒医学院注册营养学家Roberta Anding说,如果你要举办一个看球派对,那么考虑选择健康的食物,比如低卡路里混合饮料和低脂奶酪。用豆类脆片代替炸玉米片,从而在食物中加入纤维和蛋白质。

避免烧心

Margaret M. 和 Albert B. Alkek医学院主席、胃肠病学与肝病学教授 Hashem El-Serag博士说,为了缓解胃酸倒流的症状,请准备好抗酸剂,尽量避免因同伴压力而酗酒或大吃大喝,在进食后散步消食,并在第二天选择健康饮食。

善待心脏

贝勒医学院心脏病学主席、医学教授Christie Ballantyne博士说,如果你已知患有一些疾病比如高血压,冠状动脉疾病或有心脏病家族史,请记得规律服药。研究表明心脏病发病会随着惊心动魄的体育赛事而增加。确保经常监测血压,如果你感到胸部有压力或紧绷感,同时具有出汗或气短等症状,请立即前往急诊。

希望大家在享受世界杯带来的乐趣的同时拥有一个健康的身体!(生物谷Bioon.com)

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