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如何让我们养成锻炼的好习惯?

来源:本站原创 2018-01-24 15:44

2018年1月24日 讯 /生物谷BIOON/ --大家都知道锻炼对身体有好处,对于每天都需要趴在电脑面前工作的人来说,没有充足的时间锻炼怎么办?一项研究指出,即使微小的改变都能够缓解久坐对身体健康造成的负面影响。

"尽管对于有运动习惯的人来说,每天坐着的时间也超过了11个小时",来自Western Ontario大学的博士研究生Wuyou Sui说道。

我们的机体在活动量很低的情况下并不能够保持健康,因此我们必须要进行更高强度的活动,否则会产生一系列的慢性健康问题",Sui说道。


(图片摘自www.medicalexpress.com)

研究者们招募了大学生志愿者进行为期六周的训练,主要方式是改变其以往久坐不动的状态。学生们需要通过设定计时器等方式提醒自己间歇性地站立。在训练项目结束后,学生们渐渐养成了健康的习惯,例如至少每个小时会起身活动,而在训练之前他们往往一坐就是一个半小时之久。

 "我们可以通过一些简单的手段让身体脱离沙发",该研究的共同作者Harry Prapavessis,说道:"间歇性地起立对我们的工作效率的影响目前不得而知,但对我们身体的正面影响则是显而易见的"。

研究者们称,在研究结束两周之后,参与的志愿者们久坐的时间显著缩短,而且能够将训练中养成的好习惯维持到之后的生活中。这些手段包括站着接电话,频繁进行短途旅行等等。(生物谷Bioon.com)

资讯出处:How to sit less, move more

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