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喜讯!短时间的锻炼,大脑的脑力将会提升!对老年痴呆症的早期患者有重要意义

来源:medicalxpress/白木清水 2017-12-22 20:34



加拿大伦敦西部大学的研究人员发现,10分钟的一次性运动可以显着提高你的脑力,至少暂时如此。

尽管其他研究表明,在进行了20分钟的锻炼后,或遵循长期(24周)的锻炼计划后,大脑的健康将受益,但这项研究表明,即使是10分钟的有氧运动,也能启动帮助我们解决问题和集中注意力的大脑部分。

“有些人因为时间或体力的原因不能致力于长期的锻炼计划,”运动神经学教授马修·希思(Matthew Heath)说。“这表明,人们可以在短时间内骑车或步行,即使是一次,也能立即得到好处。”

在研究期间,研究参与者不是坐在杂志上阅读,就是在固定的自行车上进行10分钟的中等到剧烈运动。在阅读和练习之后,研究人员使用眼动追踪设备来检查参与者的反应时间,以认知上要求严格的眼球运动任务。这个任务旨在挑战负责执行功能的大脑领域,如决策和抑制。

那些已经锻炼过的人显示出了立竿见影的改善,他们的反应更准确,反应时间比运动前的值短了50毫秒,这看起来似乎很小,但是在一些认知表现上却有14%的提高。他现在正在进行一项研究,以确定运动后可能持续多长时间。

他说,这项研究对老年痴呆症的早期患者有重要意义,因为他们可能没有那么大的运动量,而且对于任何想在工作中快速获得精神优势的人来说。

“我总是告诉我的学生,在他们写测试或考试之前,或者做任何有认知要求的事情——他们应该先做一些运动,”希思说。“我们的研究显示了大脑的网络。他们表现得更好。(生物谷 Bioon.com)
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