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老年人适合跳广场舞?科学证据表明跳舞可延缓大脑衰老!

来源:本站原创 2017-08-26 11:11

2017年8月25日 讯 /生物谷BIOON/ --日常生活中我们常常可以看到,城市的公园里与广场上不时地闪现着大爷大妈们跳舞的身影,"广场舞"似乎已经成为了老年人的"标签"。而我们此前不知道的是,除了已经成为一种新的潮流之外,跳舞本身对于老年人的大脑健康也具有重要的作用。

当我们年纪变大的时候,精神状态将与身体素质一样发生明显的退化,阿兹海默症等神经退行性疾病则会加重这一症状。最近一篇发表在《Frontiers in Human Neuroscience》的文章则发现来年人如果经常性地进行体育锻炼能够扭转大脑的衰老信号,而跳舞则是效果最明显的运动方式。


(图片摘自www.pixabay.com)

"锻炼具有缓解,甚至是扭转因衰老而出现的精神与身体素质的退化的作用",该文章的第一作者Kathrin Rehfeld博士说道:"在这一研究中,我们发现两种独特的体育锻炼(跳舞与耐力训练)都能够缓解大脑因年纪而发生的退化的现象。相反地,仅有跳舞能够导致显著的退化症状减轻的行为的出现"。

在这项研究中,作者招募了若干名平均年龄在68岁的志愿者,他们中有一部分有每周进行跳舞锻炼的习惯,另外一部分则有着进行耐力或柔韧性训练的习惯。结果显示,两组老年人的大脑海马体区域功能相比同龄人都有明显的优势。众所周知,海马体是老年人发生认知能力退化的关键区域,同时其对于控制记忆以及学习能力以及平衡感等方面也有着重要的作用。

尽管之前的研究已经发现体育锻炼能够抵抗因年龄而出现的大脑退化现象,但并不清楚哪种类型的锻炼效果最明显。为了解决这一问题,研究者们以锻炼类型的不同将志愿者们分组。

作者发现,由于选择跳舞的老年人需要在身体运动的同时对舞步、节奏、韵律、姿势等内容进行学习记忆,因此其大脑与身体同时得到了锻炼,这也是跳舞对缓解大脑退化效果最明显的原因之一。

因此,作者认为老年人要想避免大脑快速的退化,最好选择跳舞作为运动的首选项目。(生物谷Bioon.com)

资讯出处:Dancing can reverse the signs of aging in the brain

原始出处:Kathrin Rehfeld et al, Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors, Frontiers in Human Neuroscience (2017). DOI: 10.3389/fnhum.2017.00305 

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