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时代周刊:“粉红噪音”能让你睡得更好

来源:药明康德 2017-03-17 16:12

谈到睡眠问题,大家可能会觉得,睡个安稳觉,安静环境很重要,睡眠不好,多半是噪音惹的祸。然而,最近《时代周刊》报道了一项科学发现,睡眠时播放某些特殊噪音,可以助人好眠。这是怎么回事呢?下面具体来说说。

深度睡眠对于维持良好记忆力至关重要,可是深度睡眠和记忆力,都会随着人的衰老而减退。《Frontiers in Human Neuroscience》发表的一项最新研究,寻找到了一种非常简单的办法,可以帮助老年人获得深度睡眠和改善记忆——那就是在睡眠时播放沁人心脾的“粉红噪音(pink noise)”。



粉红噪音是什么鬼?其实,它就是一种自然界常见的噪音,混合了高频和低频的声音,听上去比更出名的频率均一的“白噪音(white noise)”更加和谐自然。举个例子,瀑布声和小雨声都可称为粉红噪音。

“在老年人当中,更容易发生深度慢波睡眠减少、记忆力减退,”该研究的通讯作者、美国西北大学 Feinberg 医学院神经学教授 Phyllis Zee 表示,他希望能够研究出可以帮助老年人克服这些问题的办法。


文章通讯作者 Phyllis Zee 教授(图片来源:西北大学官网)

研究人员招募了 13 名年龄≥60 岁的成人,让他们在在睡眠实验室里过夜 2 个晚上,睡眠时戴上耳机和电极帽,早晚各做一次记忆力测试。其中一晚在深度睡眠时间歇播放粉红噪音,播放频率与慢波深度睡眠时的脑电波相匹配,另一晚没有播放噪音。播放的噪音被调到听起来很舒服的状态,大脑可以感知到但又不会干扰睡眠。

每个受试者睡眠脑电波分析显示,与没有听粉红噪音时相比,听粉红噪音睡眠的当晚,整晚深度慢波睡眠持续时间延长,而且醒来的早晨记忆力提高了 3 倍。

Zee 教授指出,不仅是在老年人,听粉红噪音改善记忆力之前也在年轻人当中得到证实。粉红噪音技术已经由美国西北大学申请了专利,不过后续大规模研究来检验上述短期试验发现,看看我们究竟能否长期通过听噪音来改善睡眠。粉红噪音技术能否改善睡眠记忆,核心在于播放时机以及能否激活足够多的深度睡眠慢波。(生物谷 Bioon.com)
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