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Cell Metab:选择HIIT=燃脂塑形+维持年轻态

来源:生物谷 2017-03-14 08:00

                   
(图片摘自www.sciencealert.com)


2017年3月14日 生物谷BIOON/ --最新研究表明,高强度间歇训练法(HIIT),短期的高强度活动与休息时间相互结合,是靠运动维持年轻态的最佳选择。

研究中,HIIT的力量训练有助于提高细胞线粒体活动能力。线粒体是进行化学反应释放能量的细胞燃料电池,它的活动能力会随着年龄的增长而降低,但在某些情况下,HIIT可以逆转这种现象。

明尼苏达州的梅约诊所的研究人员表示,虽然目前来看,它不能帮我们长生不老,但它能让我们了解更多残疾或疾病,例如人老了之后会得糖尿病

研究人员招募了36位男性及36位女性志愿者,其中既包含年轻人(18-30岁),也包含年迈长者(65-80岁)。

所有的志愿者被分为3个组,每组都既有年轻人也有年迈长者,第一组进行HIIT自行车训练,第二组做力量训练,最后一组将二者结合起来,同时设立对照组--完全不锻炼。实验一共进行12周。结束后,分析对比实验组与对照组的肌肉线条、肌肉质量以及胰岛素的敏感度。

锻炼有益身体健康,这已经得到了证实,科学家也指出了锻炼在分子层面带来的益处--从分子水平上来看,HIIT收获了最好的效果,经过HIIT训练的年轻人的线粒体活动能力增强了49%,年迈长者则平均增强了69%。

虽然不像力量训练在提高肌肉质量方面效果那么显著,但HIIT也可以提高胰岛素敏感度,降低糖尿病的发病率。正如你所想的那样,任何形式的锻炼都比什么都不做要好。

研究发表在《Cell Metabolism》杂志上。(生物谷Bioon.com)

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