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Sleep:长期睡眠时间过少还不如不睡觉?

来源:生物谷 2016-03-14 09:52

(图片摘自www.sciencealert.com)

2016年3月14日 讯 /生物谷BIOON/--人们有理由相信:晚上睡不着的话就算闭上眼睛躺几个小时也比完全清醒要强,但研究发现并不是这样。美国一项研究发现:连续两周每天只睡不到6个小时的人受到的影响与连续两天完全不睡觉的人受到的影响是相当的。

该项研究囊括了48名参与者。他们在清醒的时候被要求进行认知与反应时间的测试,同时被要求填写关于情绪与睡眠感受的调查问卷。在实验结束后,这些睡眠受到轻度影响的人群受到的影响与那些完全不睡觉的人群相当,但是他们却对此没有任何感觉,依然认为他们处于健康状态。

这并不意味着每天睡不够6小时就跟不睡觉一样。但它说明了长期睡眠时间不足的恶劣影响。是时候考虑晚上应不应该继续看电视节目或者玩电子游戏了。

"实验结果显示:中度的睡眠不足将会严重地影响成年人的神经功能"。该研究的作者,来自宾夕法尼亚大学的研究者们说道。该研究发表在最近一期的《Sleep》杂志上。

"根据志愿者们对自己睡眠状况的反馈,他们似乎没有警觉到自己精神状态慢慢变差的现象"。

尽管睡眠时间不足6小时的人群其认知测试的结果发生了恶化,参与者们并没有感觉到其睡眠质量有什么变化。那么,难道是我们自己会对我们说谎吗?

Fast公司的Jill Duffy解释道,我们对自身睡眠状况的认识十分有限。一项最近的研究表明我们经常会高估自身的睡眠时间。"如果你觉得你睡了7个小时,那么实际上仅仅睡了6个小时"。

长久以来,我们都认为缺乏睡眠会产生很严重的问题。但是长期轻微的睡眠不足是否会有相似的影响还不得而知。虽然该样本的数量较少,该结果还是能够为下面的研究提供思路。(生物谷Bioon.com)

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生物谷推荐英文原文报道:A few nights of bad sleep can be as unhealthy as no sleep at all

 
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