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中老年保持有规律运动可以长寿

来源:雅虎科学 2005-09-22 00:00

《雅虎科学》2005年9月21日讯:9月21日美国媒体报道,美国密歇根医学院的科学家通过对9611名中老年人进行跟踪调查,日前得出年过半百的中老年人保持有规律的运动可以长寿。运动并不需要大量,但是要有规律,比如每天散步、每周跳舞三次、或者做一些园艺种植工作。即使对于肥胖的人,只要保持有规律的运动,死亡的几率也会少很多。

科学家建议人到中年,就要开始培养运动习惯,对于那些患有心血管疾病或者心脏病病史的人则尤为重要。有人提出对于心血管病患者来说运动会加重心脏负担,而且很多有此病史的人更喜欢静坐。但是,密歇根医学院副教授凯罗琳·里查德森说道:“我们通过长期研究、个案分析、跟踪调查,发现不管心血管病患者病情有多严重,只要他们能够坚持运动,肯定可以降低死亡几率。如果我们不对高风险人群进行研究或者不鼓励他们进行运动,那么我们的研究意义就会减少很多。我们需要说服那些高风险人群通过有规律运动来减少体重、血糖和血压,最终降低死亡率。”

研究开始于1992年,当时选择对象为出生日期界于1931年至1941年的人。他们被问及喜好的运动方式、健康状况、教育背景、家庭收入和另外一些因素,科学家每年会对他们的情况进行跟踪调查研究。接受调查的9611名中老年被分成三类:15.2%的人很少运动,平均一个月散步不到一次,值得提出的是家务不属于运动;13%的人经常进行运动,包括有氧运动或自行车运动;剩余的人被归为偶尔运动。

研究结束时,810个人死亡。通过对年龄、性别、体重、病史、健康情况、收入等进行综合对比分析,科学家得出结论:保持规律运动可以使人的死亡几率降低38%。科学家估计:美国中老年中有3百50万人很少运动,在未来的十年中他们中大约会有23万人死亡,而根据医学统计数据,未来十年将有15万人因心血管疾病死亡,显然不运动带来的死亡几率要比疾病可怕的多。

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