这种维生素+运动，协同抗衰老

运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗，以及对广泛的认知功能具有有益影响等。

维生素D，一般可从饮食中获取，或在阳光中的紫外线照射皮肤时由身体产生。维生素D在体内具有许多功能，包括在胰岛素分泌和葡萄糖代谢中的作用，它在维持骨骼和肌肉骨骼健康方面有着公认的作用，还可以帮助抵御感染和癌症。

根据《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》，2016-2017年6-17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%，2015年18岁及以上成年人维生素D缺乏率为21.4%。

然而，目前缺乏研究讨论运动和维生素D状态对健康结果的联合影响，尤其是对衰老过程的影响。

近日，首都医科大学的研究人员在 Redox Biology 期刊上发表了一篇题为" Synergistic impact of 25-hydroxyvitamin D concentrations and physical activity on delaying aging "的研究论文。

研究显示，高水平的25(OH)D水平和运动与较低的生物衰老风险相关，二者结合，显示出更强的保护作用，在减缓衰老过程方面具有协同作用，尤其是对于中青年人，研究强调了户外运动在减缓衰老过程中的重要性。

在这项研究中，研究人员分析了美国国家健康和营养检查调查（NHANES）队列中18738名参与者，平均年龄为48岁，男性占49%，分析了血清25(OH)D水平和运动对表型年龄（PhenoAge）的影响。

结果发现，较低的血清25(OH)D水平和较少的运动，与表型年龄加速衰老风险增加相关。进一步分析发现，血清25(OH)D水平与表型年龄降低之间呈 L 型相关，拐点约为80 nmol/L。

联合血清25(OH)D水平和运动分析发现，维生素D缺乏和运动不足的人，发生表型年龄加速衰老的风险最高。对于年龄≤65岁的参与者，与维生素D缺乏和运动不足的人的人相比，不缺乏维生素D和运动的人，表型年龄加速衰老的风险降低33%。

此外，研究人员还发现，在年龄≤65岁的参与者中，血清25(OH)D水平和运动之间存在乘法相互作用，在65岁以上的参与者中没有发现这种作用。

25(OH)D水平与生物年龄关系

归因分数分析发现，在年龄≤65岁的参与者中，14.3%、14.6%和31.4%的表型年龄减少可归因于高水平25(OH)D、运动、联合两者。相比之下，对于65岁以上的人，23.5%可归因于联合两者，而单独25(OH)D和运动，没有观察到作用。

与25(OH)D水平低于45 nmol/l且没有运动的人相比，25(OH)D水平高于80.4 nmol/l且运动的人，表型年龄减少1.3年。

研究人员表示，这是第一项评估25(OH)D和运动状态与衰老之间联合关系的研究，强调了户外运动在减缓衰老过程中的重要性，可能对公共健康产生重大影响。

总之，结果表明，高水平的25(OH)D水平和运动与较低的生物衰老风险相关，当二者结合时，显示出更强的保护作用，尤其是对于中青年人，在减缓衰老过程方面具有协同作用。