睡眠不足或会影响机体食欲 让你吃的更多！

2020年1月6日 讯 /生物谷BIOON/ --日前，刊登在国际杂志Sleep和Journal of applied Psychology上的研究报告中，来自国外的科学家们通过研究揭示了睡眠不足如何影响机体的食欲。

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研究者指出，如果你需要另外一个健康理由来保证机体充足睡眠的话，这里或许有一条让你清醒的理由，即科学表明，睡眠不足会让你吃的更多，但这并不意味着是健康的沙拉和绿色蔬菜。有研究指出，完全的睡眠不足会触发大脑中的奖惩系统对食物刺激产生反应，但直到最近，研究人员才发现，日常睡眠不足和大脑对食物的反应之间似乎存在着类似的关联。

发表在Sleep杂志上的研究报告中，研究人员对一组参与者进行观察研究，这些参与者在9天的研究期间积累大量的“睡眠债务”，在理想的睡眠条件下，科学家们能够证明两件事情，即即使是少量的睡眠不足也会使得大脑在日常生活中处于对食物刺激的过度激活之中，这可能就是引发肥胖和生活方式疾病的风险因素，其中就包括代谢紊乱，这也是迈向糖尿病的第一步；但从另一方面来讲，获得充足的睡眠就能够减少大脑对食物刺激的过度敏感状态或反应。

发表在Journal of applied Psychology杂志上的研究报告中，研究人员将工作压力加入了研究之中，他们发现，当人们辛苦工作一天回到家中时，如果他们被剥夺了睡眠，他们更有可能有“吃下自己”的感觉，简单来讲，如果他们没有获得充足睡眠的话，不健康的食物选择或许对于他们的大脑而言看起来更好一些。

最后研究者表示，不管怎样，获得充足的睡眠对机体注意力集中非常重要，另外，这对于保持腰围也很关键，那么充足睡眠的标准是什么样的呢？对于大多数人而言，每晚睡7-8个小时是最佳的。（生物谷Bioon.com）

原始出处：

How does missed sleep affect your appetite?

If you need yet another health reason to get enough sleep, here's one that may wake you up: Science shows that a loss of sleep can make you eat more. And that doesn't mean healthful salads and green veggies.

Studies have shown that total sleep deprivation can trigger a reward system in the brain in response to food stimuli. But until recently researchers didn't know if there was a similar relationship between everyday sleep loss and the brain's reaction to food.......